马拉松比赛持续吸引着众多运动发烧友的目光，大家心中始终有个疑问——马拉松的赛程究竟有多长？这个问题对于许多对马拉松感兴趣或即将参与其中的人来说，是他们非常急切想要弄清楚的事情。
马拉松的标准赛程
马拉松比赛的固定路程为26英里385码，换算成公里大约是42.195公里，有时也有人认为它是42.193公里。这一距离是全球马拉松赛事共同遵循的标准。不论是纽约还是伦敦等著名赛事，选手们都是按照这个距离参赛的。人们所说的马拉松，通常指的就是这场全程的比赛。
马拉松赛事中，部分比赛设有半程赛事，其长度为21.0975公里。对于那些刚开始体验马拉松或是体能尚未能支撑全程比赛的选手来说，半程马拉松是一个不错的选择。
马拉松比赛中的兔子
在马拉松比赛中，有一群被称为“兔子”的特殊跑者。他们依照既定的速度，持续稳定地跑完全程。这对新手和难以掌握速度的跑者来说，非常有帮助。若参赛者希望四小时内完成比赛，只需跟随一个速度相匹配的“兔子”即可。但“兔子”的选拔条件非常严格，通常只有那些多次参赛且速度稳定的选手才有资格。他们的目标不是追求个人成绩，而是协助其他参赛者保持稳定的速度。比如，在大型马拉松赛事中，你会在“兔子”身后看到挂有代表不同完赛时间的气球，方便大家识别。
马拉松赛事的着装建议
跑马拉松时，衣服挑选十分关键。遇到下雨天，渔夫帽就特别有用，它能有效导流雨水，防止雨水溅入眼睛影响视线。在寒冷多雨的气候下，穿衣要相应变化。紧挨肌肤的那层，应选透气且快干的衣物，让汗水能快速挥发，保持身体干爽。最外层要穿防风防水的夹克或背心，用来抵挡风雨。另外，雨天跑步时摩擦会增多，平时不易摩擦的地方也要加强防护。
马拉松比赛的身体要求
跑马拉松需满足一定身体标准。若比赛前两周内感冒，不建议参加。感冒会减弱体质，影响身体机能，在马拉松这样长距离且强度高的运动中，可能带来更严重后果。此外，参赛者还需留意心血管状况，患有心脏病等重症者参加马拉松风险很大。
马拉松比赛的饮品选择
跑马拉松时，挑选合适的饮料至关重要。比赛前大概半小时，适量饮用白开水最为适宜，大约300到500毫升，这样既可以补充水分，又能储存能量，还能有效防止比赛中脱水。在比赛期间以及赛后15到30分钟内，饮用1:15比例的加盐加糖淡盐水最佳，有助于补充流失的盐分和水分，避免电解质失衡。另外，运动饮料也是一个不错的选择，它能为身体提供更多能量，确保运动持续进行。
马拉松赛事的报名查询
若您打算报名马拉松，查找报名信息非常方便。以深圳的赛事为例，您只需关注“深圳生活宝典”公众号，在聊天框输入“深马”就能进入报名页面。在那里，您可以查看赛事路线、了解报名步骤、查看历史成绩。而且，系统还提供抽签结果查询、参赛指南阅读和成绩查询等服务。同时，您还可以查看2019年深圳所有马拉松赛事的汇总资料。
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